Luni - Vineri: 09:00 - 21:30

Sâmbătă: 09:00 - 17:00

Duminică: închis


Sala Polivalenta

Str. Palat nr. 2, Iasi

Telefon: +4(0) 232 233 230

Email: office@flexgym.ro

­

SPATELE # RAMAT CU BARAŢ

SPATELE # RAMAT CU BARAŢ
ŢINTA: Dorsalii superiori, Spatele median
Cel mai grozav lucru la acest exerciţiu este că nu trebuie să-ţi faci probleme în legătură cu balansarea greutăţii, astfel încât te poţi concentra pe trasul cu muşchii spatelui. Asta nu înseamnă că poţi deveni neglijent, totuşi. Tot trebuie să ţii pieptul

SPATELE # TRACŢIUNI LA HELCOMETRU

SPATELE # TRACŢIUNI LA HELCOMETRU
ŢINTA: Spatele superior
Tracţiunile la helcometru pot fi atât un excelent exerciţiu de încălzire, cât şi unul foarte bun pentru a ţinti spatele superior. Aici îl vom folosi în ambele scopuri. După încălzire, creşte greutatea şi începe să faci seturile de bază.

SPATELE # RAMAT CU GANTERA

SPATELE # RAMAT CU GANTERA
ŢINTA: Spatele inferior
Probabil că cea mai mare greşeală pe care o vedem la acest exerciţiu este aducerea ganterei de la podea direct spre piept. Pentru a solicita cum trebuie spatele inferior, trebuie să tragi greutatea în sus şi spre înapoi, spre şold.

SASE ZILE DE ANTRENAMENT (VI)

ZIUA 6 – ANTRENAMENT CARDIO

ANTRENAMENT AEROBIC DE INTENSITATE MODERATĂ
Încălzeşte-te 15 minute folosind schema prezentată la început, excluzând pre-obosirea umerilor.

SASE ZILE DE ANTRENAMENT (V)

ZIUA 5 – ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT PENTRU ÎNTREG CORPUL
CIRCUIT 1. Repetă circuitul de trei ori înainte de a trece la următorul circuit. Odihneşte-te doar 20 de secunde între exerciţii; fă o pauză de trei minute la terminarea fiecărui circuit.

SASE ZILE DE ANTRENAMENT (IV)

ZIUA 4 – ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT PENTRU ÎNTREG CORPUL
CIRCUIT 1. Repetă circuitul de trei ori înainte de a trece la următorul circuit. Odihneşte-te doar 20 de secunde între exerciţii; fă o pauză de trei minute la terminarea fiecărui circuit.

SASE ZILE DE ANTRENAMENT (III)

ZIUA 3 – ANTRENAMENT CARDIO

ANTRENAMENT AEROBIC DE INTENSITATE MODERATĂ. Încălzeşte-te 15 minute folosind schema prezentată la început, excluzând pre-obosirea umerilor.

SASE ZILE DE ANTRENAMENT (II)

ZIUA 2 – ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT PENTRU ÎNTREG CORPUL
CIRCUIT 1. Repetă circuitul de trei ori înainte de a trece la următorul circuit. Odihneşte-te doar 20 de secunde între exerciţii; fă o pauză de trei minute la terminarea fiecărui circuit.

SASE ZILE DE ANTRENAMENT (I)

ZIUA 1 – ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT PENTRU ÎNTREG CORPUL
CIRCUIT 1. Repetă circuitul de 3 ori înainte de a trece la următorul circuit. Odihneşte-te doar 20 de secunde între exerciţii; fă o pauză de trei minute la terminarea fiecărui circuit.

Training # APLECĂRI ÎNAINTE

Training # APLECĂRI ÎNAINTE.
Trezeşte-ţi posteriorii coapselor cu aplecările înainte având tălpile depărtate (foto).

APLECĂRILE ÎNAINTE obişnuite sunt un exerciţiu foarte bun pentru construirea forţei — atât timp cât sunt executate corect. Şi totuşi mulţi oameni au posteriori ai coapselor rigizi. Ceea ce îi împiedică să le execute corect; făcând ca flexia