Luni - Vineri: 09:00 - 21:30

Sâmbătă: 09:00 - 17:00

Duminică: închis


Sala Polivalenta

Str. Palat nr. 2, Iasi

Telefon: +4(0) 232 233 230

Email: office@flexgym.ro

­

Banda de alergat

Banda de alergat. Oricine petrece mult timp la sală e mereu în căutarea unor noi provocări pentru şedinţele cardio.
Încearcă asta
După o încălzire de cinci minute, măreşte înclinaţia benzii cu un grad la fiecare minut, până ajungi la înclinaţia maximă la care te poţi descurca, iar după aceea micşorează înclinaţia cu

UŞOR & GREU (III)

UŞOR & GREU (III). De-a lungul celor patru săptămâni care urmează vei antrena fiecare parte a corpului de două ori pe săptămână. Un antrenament va viza forţa şi masa, iar celălalt forţa şi rezistenţa. Fă câteva seturi de încălzire pentru fiecare grupă musculară, după aceea treci la seturile din programul „Uşor

UŞOR & GREU (II)

UŞOR & GREU (II). Douăsprezece sau mai multe repetări pentru rezistenţă musculară. Între şase şi 11 repetări pentru masă. Cinci sau mai puţine repetări pentru forţă. Acestea sunt recomandările standard pentru atingerea anumitor scopuri în funcţie de numărul de repetări şi, pentru marea majoritate a celor care ridică greutăţi, dau

UŞOR & GREU (I)

UŞOR & GREU (I). Douăsprezece sau mai multe repetări pentru rezistenţă musculară. Între şase şi 11 repetări pentru masă. Cinci sau mai puţine repetări pentru forţă. Acestea sunt recomandările standard pentru atingerea anumitor scopuri în funcţie de numărul de repetări şi, pentru marea majoritate a celor care ridică greutăţi, dau

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (III)

SĂPTĂMÂNA 1. EXERCIŢIUL 2. Împins din culcat înclinat cu gantere.
START! Ajustează banca la o înclinare de 30–45 grade. Aşează-te cu faţa în sus pe bancă, tălpile sprijinite pe podea.

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (II)

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (II). PROGRAM PENTRU PECTORALI
SĂPTĂMÂNA 1 (ACCENT PE ÎNTREAGA ZONĂ A PIEPTULUI)
Fluturări la Pec-Deck 31 (SETURI) 10, 12, 15 (REPETĂRI)

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (I)

Cizelează-ţi pieptul în patru săptămîni. Varietatea şi intensitatea sunt cele două căi de a dezlănţui potenţialul de creştere al pectoralilor tăi.

Să o lăsăm pe scriitoarea Rita Mae Brown, o specialistă a misterului, să evoce starea de spirit potrivită pentru a intra

ÎMBUNĂTĂŢEŞTE-ŢI PECTORALII

ÎMBUNĂTĂŢEŞTE-ŢI PECTORALII
MODIFICĂ-ŢI PROGRAMUL DE ANTRENAMENT PENTRU REZULTATE MAI BUNE
Adam ne-a trimis programul lui de antrenament pentru piept.

Aruncă o privire la programul iniţial, iar apoi la modificările pe care le-am sugerat noi.

Antrenament abdomen superior

Antrenament abdomen superior
ADAUGĂ ACESTE MIŞCĂRI LA ANTRENAMENTUL TĂU PENTRU ABDOMINALI
Efectuează unul din următoarele trei exerciţii la sfârşitul antrenamentului pentru abdomen (prin rotaţie). La prima sesiune de antrenament, fă în total 20 de repetări, indiferent de câte seturi ai nevoie pentru asta. Odihneşte-te 30 de secunde între seturi. La fiecare nou

ABDOMEN PERFECT RELIEFAT

ABDOMEN PERFECT RELIEFAT
CONSTRUIEŞTE-ŢI PĂTRĂŢELELE!
În afară de cazul în care dormi sau faci dragoste, să stai întins pe spate nu e tocmai o poziţie pe care vrei să o adopţi în viaţă. De obicei, înseamnă că ai căzut, sau cineva te-a trântit.