Luni - Vineri: 09:00 - 21:30

Sâmbătă: 09:00 - 17:00

Duminică: închis


Sala Polivalenta

Str. Palat nr. 2, Iasi

Telefon: +4(0) 232 233 230

Email: office@flexgym.ro

­

About FlexGym

This author has not yet filled in any details.
So far FlexGym has created 67 blog entries.

ANTRENAMENTUL GH (I)

ANTRENAMENTUL GH (I). Cauţi o cale naturală pentru a duce nivelul de hormon de creştere (GH) către niveluri cât mai ridicate? Încearcă acest program de patru săptămâni, bazat pe studii, pentru a creşte nivelul de GH.

CU TOŢII ŞTIM CĂ HORMONUL DE CREŞTERE ajută la acumularea de ţestut muscular, iar creşterea

LOVEŞTE ŞI FUGI

Loveşte şi fugi. Lucrează-ţi tot corpul într-un timp mai scurt cu acest circuit doar pe aparate.

„NU AM TIMP SĂ MERG LA SALĂ”. Da, cum să nu. Preşedintele Obama îşi poate strecura în program antrenamente zilnice, dar tu eşti pur şi simplu prea ocupat (deşi ai reuşit să-ţi inghesui în agendă episodul

Banda de alergat

Banda de alergat. Oricine petrece mult timp la sală e mereu în căutarea unor noi provocări pentru şedinţele cardio.
Încearcă asta
După o încălzire de cinci minute, măreşte înclinaţia benzii cu un grad la fiecare minut, până ajungi la înclinaţia maximă la care te poţi descurca, iar după aceea micşorează înclinaţia cu

UŞOR & GREU (III)

UŞOR & GREU (III). De-a lungul celor patru săptămâni care urmează vei antrena fiecare parte a corpului de două ori pe săptămână. Un antrenament va viza forţa şi masa, iar celălalt forţa şi rezistenţa. Fă câteva seturi de încălzire pentru fiecare grupă musculară, după aceea treci la seturile din programul „Uşor

UŞOR & GREU (II)

UŞOR & GREU (II). Douăsprezece sau mai multe repetări pentru rezistenţă musculară. Între şase şi 11 repetări pentru masă. Cinci sau mai puţine repetări pentru forţă. Acestea sunt recomandările standard pentru atingerea anumitor scopuri în funcţie de numărul de repetări şi, pentru marea majoritate a celor care ridică greutăţi, dau

UŞOR & GREU (I)

UŞOR & GREU (I). Douăsprezece sau mai multe repetări pentru rezistenţă musculară. Între şase şi 11 repetări pentru masă. Cinci sau mai puţine repetări pentru forţă. Acestea sunt recomandările standard pentru atingerea anumitor scopuri în funcţie de numărul de repetări şi, pentru marea majoritate a celor care ridică greutăţi, dau

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (III)

SĂPTĂMÂNA 1. EXERCIŢIUL 2. Împins din culcat înclinat cu gantere.
START! Ajustează banca la o înclinare de 30–45 grade. Aşează-te cu faţa în sus pe bancă, tălpile sprijinite pe podea.

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (II)

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (II). PROGRAM PENTRU PECTORALI
SĂPTĂMÂNA 1 (ACCENT PE ÎNTREAGA ZONĂ A PIEPTULUI)
Fluturări la Pec-Deck 31 (SETURI) 10, 12, 15 (REPETĂRI)

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (I)

Cizelează-ţi pieptul în patru săptămîni. Varietatea şi intensitatea sunt cele două căi de a dezlănţui potenţialul de creştere al pectoralilor tăi.

Să o lăsăm pe scriitoarea Rita Mae Brown, o specialistă a misterului, să evoce starea de spirit potrivită pentru a intra

ÎMBUNĂTĂŢEŞTE-ŢI PECTORALII

ÎMBUNĂTĂŢEŞTE-ŢI PECTORALII
MODIFICĂ-ŢI PROGRAMUL DE ANTRENAMENT PENTRU REZULTATE MAI BUNE
Adam ne-a trimis programul lui de antrenament pentru piept.

Aruncă o privire la programul iniţial, iar apoi la modificările pe care le-am sugerat noi.