Luni - Vineri: 09:00 - 21:30

Sâmbătă: 09:00 - 17:00

Duminică: închis


Sala Polivalenta

Str. Palat nr. 2, Iasi

Telefon: +4(0) 232 233 230

Email: office@flexgym.ro

­

About FlexGym

This author has not yet filled in any details.
So far FlexGym has created 61 blog entries.

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (III)

SĂPTĂMÂNA 1. EXERCIŢIUL 2. Împins din culcat înclinat cu gantere.
START! Ajustează banca la o înclinare de 30–45 grade. Aşează-te cu faţa în sus pe bancă, tălpile sprijinite pe podea.

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (II)

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (II). PROGRAM PENTRU PECTORALI
SĂPTĂMÂNA 1 (ACCENT PE ÎNTREAGA ZONĂ A PIEPTULUI)
Fluturări la Pec-Deck 31 (SETURI) 10, 12, 15 (REPETĂRI)

Cizelează-ţi pieptul în 4 săptămîni (I)

Cizelează-ţi pieptul în patru săptămîni. Varietatea şi intensitatea sunt cele două căi de a dezlănţui potenţialul de creştere al pectoralilor tăi.

Să o lăsăm pe scriitoarea Rita Mae Brown, o specialistă a misterului, să evoce starea de spirit potrivită pentru a intra

ÎMBUNĂTĂŢEŞTE-ŢI PECTORALII

ÎMBUNĂTĂŢEŞTE-ŢI PECTORALII
MODIFICĂ-ŢI PROGRAMUL DE ANTRENAMENT PENTRU REZULTATE MAI BUNE
Adam ne-a trimis programul lui de antrenament pentru piept.

Aruncă o privire la programul iniţial, iar apoi la modificările pe care le-am sugerat noi.

Antrenament abdomen superior

Antrenament abdomen superior
ADAUGĂ ACESTE MIŞCĂRI LA ANTRENAMENTUL TĂU PENTRU ABDOMINALI
Efectuează unul din următoarele trei exerciţii la sfârşitul antrenamentului pentru abdomen (prin rotaţie). La prima sesiune de antrenament, fă în total 20 de repetări, indiferent de câte seturi ai nevoie pentru asta. Odihneşte-te 30 de secunde între seturi. La fiecare nou

ABDOMEN PERFECT RELIEFAT

ABDOMEN PERFECT RELIEFAT
CONSTRUIEŞTE-ŢI PĂTRĂŢELELE!
În afară de cazul în care dormi sau faci dragoste, să stai întins pe spate nu e tocmai o poziţie pe care vrei să o adopţi în viaţă. De obicei, înseamnă că ai căzut, sau cineva te-a trântit.

DIN NOU DESPRE SPATE

DIN NOU DESPRE SPATE. Ar trebui să alegi exerciţii pentru spate care să implice toate tipurile de fibre musculare. Începe cu îndreptări clasice, pentru că acestea îţi vor dezvolta rapid forţa, îţi vor creşte nivelul de testosteron.

Cele mai tari 10 SECRETE pentru a-ţi construi un fizic de excepţie

Cele mai tari 10 SECRETE pentru a-ţi construi un fizic de excepţie
BINE, S-AR PUTEA SĂ NU FIE CHIAR SECRETE, DAR CU SIGURANŢĂ FUNCŢIONEAZĂ!
Ne plac listele, nu-i aşa? O analiză statistică demonstrează clar acest lucru. Drept urmare, m-am gândit să încep cu o listă concepută chiar de mine… 

Antrenament specific: Pectorali (IV)

Antrenament specific: Pectorali (IV)
Împins declinat la aparatul Smith (culisant)
Aceasta este o alternativă mai sigură la împinsul declinat cu haltera; puteţi face această versiune şi fără partener.

Aşezaţi banca la distanţe egale între barele de ghidaj şi mutaţi-o înainte sau înapoi

Antrenament specific: Pectorali (III)

Antrenament specific: Pectorali (III)
Fluturări cu cabluri din culcat orizontal
Această versiune cu cabluri a fluturărilor vă permite să încrucişaţi mâinile în faţa voastră pentru a simţi uşor diferit mişcarea şi pentru a mări traiectoria mişcării.

Aduceţi mânerele în sus pe traiectoria unui arc de cerc. Ţineţi coatele uşor îndoite tot timpul.